蔬福減重 舒服減重

李佩芬營養師

時間 2023/4/15 ~ 2023/6/6

已報名且已到上課時間,登入帳號後即可點擊按鈕去上課!

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李佩芬營養師

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講師介紹

講者簡介
李佩芬營養師
目前任職臺北醫學大學附設醫院體重管理中心 臨床營養師

-學歷
臺北醫學大學保健營養系碩士
銘傳大學諮商與工商心理學系研究所就讀中

-經歷
臺北醫學大學附設醫院癌症中心 臨床營養師
中華民國糖尿病衛教學會糖尿病衛教師
台灣營養學會腎臟專科營養師
中華民國骨質疏鬆症學會骨鬆衛教師
中華民國肥胖研究學會體重管理營養師
素食營養學會理事

-理念
大學非營養本科,因想了解食物對健康的影響,大學畢業後重返校園,一腳踏進營養學領域著迷不已,並考上當年營養師高考榜首.始終相信預防勝於治療,下班時間致力推廣健康飲食,不怕失業地希望大家盡量不要來醫院。

課程介紹

覺得自己不是很胖,但穿起衣服就像個小腹婆/小腹公,肚子老是凸一塊?
每天忙著工作、家庭、學業、人際,壓力山大,根本無法顧及飲食?
認為減重就是要靠意志力,而自己意志力不夠才無法成功?
其實食量不大,也有運動,但脂肪就是很死忠一直跟著我!

以上是您生活的縮影嗎?忙碌的現代生活讓我們在壓力、焦慮、疲倦、用不健康食物舒壓、提不起勁運動、想減肥卻無心力中惡性循環,其實要打破循環,健康減重,重拾健康,拿回生活的掌控權,沒有想像中的困難!
事實上,掌握健康全食物蔬食 (whole food plant based diet) 原則,是最簡單的方法,不但可以攝取足夠又健康的蛋白質,不容易感到餓,降低慢性發炎提高免疫力,更可以改善各種代謝問題,其實減重只是好禮額外送!
本系列課程不談艱深的大道理,不講文鄒鄒的學術,不說做不到的廢話,只針對日常生活中各種與體重及健康有關的小知識,破除網路上常見減重飲食迷思,逐步建立起關於減重及健康最需要知道的核心概念,及如何將這些概念運用在日常生活中,不但可以幫助自己,更可以分享給家人朋友,一起開始健康、輕盈的生活.

課程列表

蔬福減重 舒服減重

余金龍 理事長

2023/04/15(六)

9:00~11:00

線上(Online) / 現場

1.睡好輕鬆瘦?談睡眠與肥胖

余金龍 理事長

2023/04/18

12:30 pm - 12:50 pm

線上(Online) / 現場

2.有壓力就想吃?談壓力肥及正念飲食

余金龍 理事長

2023/04/25

12:30 pm - 12:50 pm

線上(Online) / 現場

3.吃錯食物,影響內分泌又變胖?談荷爾蒙平衡飲食

余金龍 理事長

2023/05/02

12:30 pm - 12:50 pm

線上(Online) / 現場

4.早吃、晚吃熱量吸收差很大!談進食時間與168間歇性斷食

余金龍 理事長

2023/05/09

12:30 pm - 12:50 pm

線上(Online) / 現場

5.慢性發炎讓你瘦不了?談抗發炎飲食!

余金龍 理事長

2023/05/16

12:30 pm - 12:50 pm

線上(Online) / 現場

6.大便正常還要多吃纖維嗎?談纖維對減重的功效

余金龍 理事長

2023/05/23

12:30 pm - 12:50 pm

線上(Online) / 現場

7.腸道菌控制你的腦,也決定你的腰圍!談如何養一肚子好菌

余金龍 理事長

2023/05/30

12:30 pm - 12:50 pm

線上(Online) / 現場

8.餅乾讓你變胖又失智?談超加工食物

余金龍 理事長

2023/06/06

12:30 pm - 12:50 pm

線上(Online) / 現場